여름철을 건강하고 즐겁게! 어르신들을 위한 여름나기 꿀팁!! > 공지사항

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"여름철을 건강하고 즐겁게! 어르신들을 위한 여름나기 꿀팁!!"

무더운 여름, 특히 노인분들에게는 건강 관리와 일상 속 활력이 더욱 중요합니다. 체력이 떨어지기 쉬운 계절이지만, 몇 가지 요령만 잘 지키면 건강하고 활기찬 여름을 보낼 수 있습니다. 오늘은 노인분들이 여름철을 건강하고 즐겁게 보내기 위한 다양한 방법을 소개합니다.

1. 여름철 건강관리, 이것만은 꼭!

• 충분한 수분 섭취: 갈증을 느끼기 전에 수시로 물을 마셔야 합니다. 하루 6~8컵의 물이 권장됩니다.

• 적정 실내 온도 유지: 실내온도는 26~28도로 유지하면 쾌적한 환경이 됩니다.

• 냉방병 주의: 너무 차가운 바람은 관절염과 감기 유발의 원인이 되므로 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 주의하세요.

• 가벼운 운동: 이른 아침이나 저녁에는 산책이나 가벼운 스트레칭으로 근육을 유지하세요.

2. 여름에 하기 좋은 취미 활동

더위에 밖에서 활동하기 힘들 땐, 집 안에서 즐길 수 있는 취미를 추천합니다.

• 실내 정원 가꾸기: 작은 화분이나 허브 키우기는 힐링과 성취감을 동시에 줍니다.

• 컬러링북이나 퍼즐 맞추기: 집중력과 뇌활동에 도움이 됩니다.

• 디지털 배움: 스마트폰으로 사진 정리, 유튜브 보기, 동영상 만들기 등 새로운 기술에 도전해보세요.

• 전통놀이 모임 참여: 동네 경로당이나 주민센터에서 진행하는 취미교실, 노래교실 등도 좋은 선택입니다.

3. 여름철 유용한 생활정보

• 외출 시간 조절: 오전 10시~오후 4시는 자외선이 가장 강한 시간대이므로 피하는 것이 좋습니다.

• 자외선 차단제 사용: 외출 시 반드시 SPF30 이상 자외선 차단제를 사용하세요.

• 여름철 식중독 예방: 남은 음식은 냉장 보관하고, 생선·고기는 완전히 익혀 먹는 것이 안전합니다.

올여름은 단지 ‘더위에 견디는 계절’이 아니라, 몸과 마음이 모두 건강해지는 계절이 되도록 준비해보세요. 작은 실천이 큰 변화를 가져옵니다. 시원한 여름, 건강한 여름 보내시길 바랍니다!